部活動の大会飯弁当と3つの注意点

ゆう

部活動の大会当日は、どんなお弁当が良いのかなぁ？

料理が苦手！だけど子どもの身体づくりは頑張りたい！そう思っています。

大会当日の理想のお弁当を色々調べてみました。

長男（高校１年生剣道部）からのリクエストは、

長男

食べやすいおにぎりが良い〜〜！

っということで、子どもは空き時間にパパッと食べられるものが良いようです。

そして１年生ですが、試合には団体、個人とレギュラーで出させてもらっているので、食べすぎると動けない！そうで、軽めです。

大会飯弁当のメニュー

薄切りベーコンを細かく刻んで、軽く炒めておにぎりの具にしてます。

私は手が大きいので、小さく握るの苦手なのですが、なんとか完成。

ご飯の量は、どんぶり茶碗一杯分です。

試合当日のお弁当づくりの注意点
炭水化物（ごはん、パンなど）をしっかりと
おかず（肉、魚など）は、消化によいシンプルに焼いたものを
ビタミンCの補給に野菜と果物も忘れずに
引用:日清オイリオエナジーサポーター

日清オイリオさんの「試合当日のお弁当づくりの注意点」がシンプルでわかりやすい！

すぐにエネルギーになる炭水化物！

胃に負担がかからないおかず！

消化を助けて栄養の吸収を促進するビタミン！

以上です。

細かく考えすぎると、嫌になってしまう私には最高です。

剣道は、他のスポーツに比べると試合当日は動きが少ないので、いつもこれぐらいの量ですが、野球やサッカーの試合となると、もっとたくさんいるんだろうなぁ。

大会弁当の持ち運び

100均ショップの保冷バッグに詰めてもたせます！

サイズ感がちょうどいい！中学校時代から使っています。

おにぎりが潰れないように、ビニール袋に入れて、少し空気を入れ結んでます。

このひと手間だけで、おにぎりが潰れないのです〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

コンパクトにまとまります。

試合は荷物がなにかと多いので、少しでも身軽に！

次男（中学校３年生）の朝ごはん！

ザ！塩おにぎり！

これだけで、どんぶり茶碗一杯分です٩(^‿^)۶さすがに多い！っと言われました。

でも、ペロリと食べてたけど〜〜。