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部活動の大会飯弁当と3つの注意点

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部活動の大会当日は、どんなお弁当が良いのかなぁ?

 

長男(高校1年生剣道部)からのリクエストは、

 

食べやすいおにぎりが良い〜〜!

 

っということで、空き時間にパパッと食べられるものが良いようです。

 

そして1年生ですが、試合には団体、個人とレギュラーで出させてもらっているので、食べすぎると動けない!そうで、軽めです。

 

部活動の大会飯弁当と3つの注意点

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おにぎり(ベーコン、梅干し)

野菜ジュース

プロテインゼリー

 

薄切りベーコンを細かく刻んで、軽く炒めておにぎりの具にしてます。

 

ぐうたら母ちゃん手が大きいので、小さく握るの苦手なのですが、なんとか完成💦

 

ご飯の量は、どんぶり茶碗一杯分です。

 

試合当日のお弁当づくりの注意点

① 炭水化物(ごはん、パンなど)をしっかりと


② おかず(肉、魚など)は、消化によいシンプルに焼いたものを


③ ビタミンCの補給に野菜と果物も忘れずに

 

引用:日清オイリオ エナジーサポーター

 

日清オイリオさんの「試合当日のお弁当づくりの注意点」がシンプルでわかりやすい!

 

すぐにエネルギーになる炭水化物!

 

胃に負担がかからないおかず!

 

消化を助けて栄養の吸収を促進するビタミン!

 

以上です☺️

 

細かく考えすぎると、嫌になってしまうぐうたら母ちゃんには最高です。

 

剣道は、他のスポーツに比べると試合当日は動きが少ないので、いつもこれぐらいの量ですが、野球やサッカーの試合となると、もっとたくさんいるんだろうなぁ💦

 

大会弁当の持ち運び

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100均ショップの保冷バッグに詰めてもたせます!

 

サイズ感がちょうどいい!

 

中学校時代から使っています。

 

おにぎりが潰れないように、ビニール袋に入れて、少し空気を入れ結んでます。

 

このひと手間だけで、おにぎりが潰れないのです〜〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

 


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コンパクトにまとまります。

 

試合は荷物がなにかと多いので、少しでも身軽に!

 

おまけ

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次男(中学校3年生)の朝ごはん!

 

ザ!塩おにぎり!

 

これだけで、どんぶり茶碗一杯分です٩(^‿^)۶

 

さすがに多い!っと言われたぁ٩( ᐛ )و

 

でも、ペロリと食べてたけど〜〜。

 

今日も一日楽しんで〜〜🤗

 

 

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