カルシウムが牛乳の１２倍？成長促進！ひじきの炊き込みご飯弁当

テスト期間は、午後からの自主勉タイムで睡魔に襲われないよう、お弁当の量を減らしてほしい！っと長男から言われています。

でも、せっかく食欲の秋でまたモリモリと食べだしたのに、体重が落ちないか心配です。

高校２年の長男は、現在１７３センチで５８キロです。

なかなか体重が増えません。

増えては減りを繰り返しています。

本人も増やしたいという気持ちはあるのですが、本人的には身長の方が気になるようです。

先日の剣道の練習試合では、体格の良い対戦相手に吹っ飛ばされ、顧問の先生にボロッカスに言われてへこんで帰ってきました。

テストも大事だし、身体づくりも大事だし。

む、難しいわ！！

今日は、量が少なくてもボリュームのあるお弁当を意識してみました。

ひじきの炊き込みご飯で成長促進弁当

• ひじきと鶏皮と油あげの炊き込みご飯おにぎり
• 鶏のから揚げ
• 豆苗入りの卵焼き
• ピーマンとにんじんのきんぴら
• さつまいものレモン煮
• パプリカのピクルス
• 柿

• カルシウムや鉄分、マグネシウムなどのミネラル類が豊富で、ミネラル類のなかでもヨウ素が豊富なので、子どもの成長促進に効果あり。
• カルシウムは牛乳の１２倍！

フムフムなるほど。

ひじきが栄養満点なのは、なんとなく分かっていたのですが、どんな栄養がどんな効果があるとかって考えてると頭痛が、、、(笑)

でも、子どもや自分の健康のために、知っておきたいなっと思います。

すぐ忘れるけど、、、汗

やっぱり栄養士さんって凄い！尊敬しかない。

ひじきは低カロリーなので、炊き込みご飯に鶏の皮を入れて、少しでもカロリーアップ。

健康診断で最高ランクのF判定いただきました！

先日、会社の健康診断の結果がでました。

結果は、貧血でひっかかりました。

しかも、F判定って。

『要医療機関受診（精密検査）』

でも、原因は分かっているのです。

子宮内膜症の治療の影響で、出血が続いていたのです。

確かに最近、立ち眩みがちょっとひどいのですよね〜。

婦人科のかかりつけの先生に相談したら、婦人科的には許容範囲内だっと言われましたが、別の原因があったら怖いので、内科にも相談しなきゃです。

鉄分の錠剤も一時処方してもらっていたのですが、私が一番『ひじき』を欲しているのかもしれませんね(笑)

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ゆう

さぁ！今日も１日楽しんで～！

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