サンタさん！今年のクリスマスは現金が欲しいです！
っと、高校1年生の長男から耳元で囁かれたぐうたら母ちゃんです。
我が家のサンタは、いつまでやってきてくれるのでしょうか？（笑）
クリスマスイブでも変わらずお弁当づくりです🤣
今日は、栄養バランスのいいお弁当を実践してみました。
理想の黄金比弁当をつくってみた結果！
栄養バランスのいいお弁当
・お弁当箱の半分にご飯
・1/4に肉や魚、卵のメインおかず
・1/4に色の濃い野菜のおかず
・ビタミンが豊富な果物など
・牛乳などで不足しがちなカルシウムを摂取
ご飯が２で、肉や魚や卵などの主菜が１、野菜の副菜が１で、
２：１：１が黄金比！
トマト缶の煮込みハンバーグ弁当
トマト缶煮込みハンバーグ
卵焼き
ほうれん草のおひたし
ブロッコリー
ラディッシュのピクルス
みかん
チーズ
野菜の量が半端ねぇ〜
うすうすは気がついていたけど、、、
なんとなくわかっていたけど、、、
やっぱりいつも野菜が少ないんだなぁ。
野菜が思ったよりたくさん必要だった💦
だから黄金比は、バランスのとれたお弁当なのか〜〜。
うん、納得❗️
いつも野菜ジュースさまさまですぅ〜〜🤣
どうしても手を抜きたくなるぐうたら母ちゃん💦
足りない分は、愛情で補おう(๑˃̵ᴗ˂̵)
トマト缶の煮込みハンバーグ
トマト缶の煮込みハンバーグは、ポークビーンズで残ったトマト缶の水煮缶を利用。
コンソメの素、ケチャップ、ソースで軽く味付けしただけ〜〜！
理想の黄金比で栄養バランスの取れたお弁当
理想の黄金比を実践して、お肉の量、野菜の量がどれくらい必要なのかが具体的にわかりました〜〜！
毎日理想通りとはいかないけど
（自分が手抜きしたいだけなんておもってま、、、す٩( ᐛ )و）
主菜と副菜が、これぐらいの量が必要なんだ！っということがわかっただけでも、これからのお弁当作りに役立つかなっと思います☺️
今日も一日楽しんで〜〜🤗
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