理想の黄金比弁当をつくってみた結果が！

長男

サンタさん！今年のクリスマスは現金が欲しいです！

っと、高校1年生の長男から耳元で囁かれた母ちゃんです。

我が家のサンタは、いつまでやってきてくれるのでしょうか？（笑）
クリスマスイブでも変わらずお弁当づくりです。

今日は、栄養バランスのいいお弁当を実践してみました。

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理想の黄金比弁当をつくってみた結果！

栄養バランスのいいお弁当

ご飯が２で、肉や魚や卵などの主菜が１、野菜の副菜が１で、

２：１：１が黄金比！

うすうすは気がついていたけど、、、なんとなくわかっていたけど、、、

やっぱりいつも野菜が少ないんだなぁ。野菜が思ったよりたくさん必要だった。

だから黄金比は、バランスのとれたお弁当なのか〜〜。うん、納得。

いつも野菜ジュースさまさまですぅ〜〜。

どうしても手を抜きたくなる母。

足りない分は、愛情で補おう(๑˃̵ᴗ˂̵)

トマト缶の煮込みハンバーグは、ポークビーンズで残ったトマト缶の水煮缶を利用。

コンソメの素、ケチャップ、ソースで軽く味付けしただけ〜〜！

理想の黄金比を実践して、お肉の量、野菜の量がどれくらい必要なのかが具体的にわかりました〜〜！

毎日理想通りとはいかないけど

（自分が手抜きしたいだけなんておもってま、、、す٩( ᐛ )و）

主菜と副菜が、これぐらいの量が必要なんだ！っということがわかっただけでも、これからのお弁当作りに役立つかなっと思います。