高校生弁当

10キロやせた!健康的なダイエットを継続する高校生

炭水化物が大好物!我が家のぽっちゃり系男子高校生の次男。

7月からはじめたダイエット。

8ヶ月目になりました。

なんと!

ついに10キロの減量です。

93キロから現在83キロに!

今日は、久しぶりにお弁当がいると言うことで、ダイエットを意識したお昼ごはん弁当。

今日のダイエット弁当

高校生の健康的なダイエット弁当
  • サラダチキン(自家製)
  • 卵焼き
  • スティックアスパラのベーコン巻き
  • 切干大根の煮物
  • 紅はるかの甘辛煮
  • ミニトマト
  • 梅干し
  • みかん
  • 鶏そぼろ(長男のみ)

左側の赤い弁当:次男(高1)のダイエット弁当

右側の黒い弁当:長男(高2)の弁当

今日使っているダイエット用のお弁当箱のサイズ(容量)は、500~730mlで、盛り加減で量が調整できるものを使用しています。

昨日の夜準備したおかず

鶏むね肉をサラダチキンメーカーにセットしてます。

ダイエットポイント

噛み応えがあるように、野菜は大きめにカットして固めに茹でています。

よく噛んで、満腹中枢を刺激しますように。

 

健康的なダイエットを継続する高校生

食事に気をつけるだけでなく、運動もして健康的なダイエットを!が理想的のようですが。

次男は部活動をしていません。

する予定だったのですが、月に1回程度のクラブ活動しかなかったのです。(残念)

でも、幸いなことに、通学は自転車で毎日10キロを走っています

(ダイエットをするには最適(笑))

最近では、学校から帰ってから、筋トレマニアの長男と一緒に歩いたり、公園まで走りに行ったりしているようです。

体調を崩すことなく出来ているので、このまま食事と運動を両立させて、継続できると良いな~っと思います。

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ゆう
ゆう
先日すき家のメガ盛り完食してたけど、リバウンドせず。自転車で消費した?謎だわ。今日も1日楽しんで~!

POSTED COMMENT

  1. ハピハピハート より:

    えぇーーすごいね(*^▽^*)
    頑張ったね!
    ちゃんとダイエットできてるなんて立派!
    ゆうさんもマスク痩せしたようだし、お兄ちゃんはマッチョだし(笑)
    わたしも一緒に暮らしたら、魔の2キロが減るかしら?(笑)

    応援ポチ★

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