簡単!男子高校生弁当

6キロ痩せた!意識するのは3つだけ【高校生ダイエット弁当】

炭水化物大好き!の我が家のぽっちゃり高校生。

7月から始めたダイエット弁当大作戦!

4ヶ月目になります。

当初は自称ダイエッター!っと呼んでいましたが、気がつけば6キロの減量。

本人もビックリ!母もビックリ!

久しぶりにバッタリ出会った友達のお母さんにも、痩せたねーー!っと言われたそうです。

93キロから現在87キロに!

元々の体重が重いので、減った感じが分かりにくいような気がするのですが、本人はとても喜んでいて、まだまだ痩せる!っと張り切っています。

今日の高校生のダイエット弁当

いわしの生姜煮ダイエット弁当
  • いわしの生姜煮(オイシックス惣菜)
  • タコさんウインナー
  • ゆで卵
  • 5種の蒸し野菜(ブロッコリー、ごぼう、安納芋、月見にんじん、いんげん)
  • ほうれん草の胡麻和え
  • 人参ミックス切干大根の煮物
  • フリルレタス
  • 梅干し
  • りんご

今日は、ダイエット中の次男のお弁当だけです。

なので、ダイエットに良さそうなものばかりを集めました。

ちょっとヘルシーすぎたかなぁ?

タコさんウインナーはご愛嬌です。

蒸し野菜は、レンジでチンしました。

蒸し野菜のドレッシング

ごま油、しょう油、酢、さとう少し、お湯少しで白ごまを入れて作りました。

意識していることは3つだけ

食べ過ぎない

ちゃんと食べる

なるべくバランスよく噛み応えのあるものを

食べ過ぎない

とにかく食欲が旺盛だったのですが、食べ過ぎないように量を減らしてます(本人の強い希望もあり)

お弁当箱サイズは、果物容器も入れると900ml以上のものを使っていたのですが、750mlくらいに。

以前は、回転ずしに行くと20皿は超えていたのですが、最近では10皿程度でお腹いっぱいになるようです。

ちゃんと食べる

量を減らしてからしばらくすると、腹が減らない!っと言うことも。

でも、まったく食べないのでは、体調を崩してしまわないか心配なので、決めた量のお弁当はちゃんと食べるように伝えてます。

とは言うものの、友達におすそ分けしたりしていることも。

なるべくバランスよく噛み応えのあるものを

量を減らすと、物足りないのでは?っと思ったので、なるべく噛み応えのあるもので満腹感を感じられるようにしています。

そして、なるべく栄養のバランスよく。

なるべく!が多いのですが、絶対!だと作る方もプレッシャーになり疲れてしまうので、なるべくでいいや!っという気持ちで作ってます。

なので、いつもは体重増量希望の長男と同じメニューですが、お弁当に詰める分量を、なるべくお肉よりも野菜を多くするなどしてます。

健康的に痩せられますように!

ゆう
ゆう
今日も1日楽しんで~!良い週末を!

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